膝盖有点肿该如何消肿

膝盖肿胀可通过冷热敷交替、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖肿胀可能与外伤、关节炎、滑膜炎、痛风、感染等因素有关。

1、冷热敷交替

急性期48小时内建议冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后转为热敷，可用热毛巾或暖水袋促进局部血液循环，加速炎症吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

2、抬高患肢

平卧时将患肢垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴回流。建议每日抬高3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳，即缓慢做足背屈和跖屈动作，每小时重复10-15次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀。若存在感染需配合头孢克洛分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。痛风急性发作时可选用秋水仙碱片，慢性期可用苯溴马隆片控制尿酸。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场产生热效应，改善局部微循环。超声波治疗利用机械振动促进组织修复，每周3次，10次为一疗程。脉冲磁疗可调节细胞膜电位，减轻炎性渗出，需专业医师操作。

5、手术治疗

对于关节腔积血或化脓性关节炎需行关节穿刺抽液，创伤性滑膜炎可能需关节镜下滑膜切除术。严重骨关节炎晚期可考虑人工膝关节置换术，术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，控制体重减轻关节负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。急性期过后可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，增强股四头肌力量。若肿胀持续超过1周或伴随发热、皮肤发红等症状，应及时就医排查病因。