减肥会不会引起月经不调

减肥可能会引起月经不调，主要与过度节食、快速减重、营养失衡等因素有关。若采取科学减重方式且体重波动在合理范围内，通常不会影响月经周期。

过度节食或极端限制热量摄入会导致体脂率快速下降，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。脂肪组织参与雌激素合成，当体脂率低于一定水平时，可能引发闭经或周期紊乱。同时伴随乏力、脱发等症状，需逐步恢复均衡饮食，必要时补充铁剂、维生素E等营养素。

短期内体重下降超过基础体重的10%可能干扰激素分泌。瘦素水平骤降会抑制促性腺激素释放，导致卵泡发育停滞。这种情况需调整减重速度至每月减少体重的5%以内，优先保证蛋白质和健康脂肪摄入，如鱼类、坚果等食物。

建议采用循序渐进的方式减重，每日热量缺口控制在300-500大卡，每周进行150分钟中等强度运动。若出现持续3个月以上的月经异常，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可适量食用豆制品、深色蔬菜帮助调节内分泌。