腰间盘突出微创术后多久能恢复

腰间盘突出微创术后一般需要4-8周恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。

术后1-2周为急性恢复期，此时需严格卧床休息，避免久坐或弯腰动作，以减轻椎间盘压力。医生可能建议佩戴腰围支具保护腰椎稳定性，同时配合低频脉冲电刺激等物理治疗促进局部血液循环。术后3-4周进入功能恢复期，可在康复师指导下进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、臀桥训练等低强度运动，逐步恢复肌肉力量。术后5-8周多数患者可恢复日常生活，但需避免搬运重物、剧烈扭转等高风险动作。恢复期间若出现下肢麻木加重或切口渗液，需及时复诊排除感染或神经压迫。

术后应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋帮助组织修复，避免辛辣刺激食物。睡眠时选择硬板床并采取侧卧屈膝体位，减轻腰椎负荷。恢复后期可逐步增加游泳、慢跑等有氧运动，但需避免篮球、羽毛球等急停急转类运动。定期复查影像学评估椎间盘状态，遵医嘱调整康复计划。