人为什么会肥胖

肥胖可能由遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、内分泌紊乱、心理因素等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分肥胖与基因遗传有关，父母双方或一方肥胖时，子女肥胖概率显著增加。这类人群基础代谢率较低，脂肪易堆积。建议通过基因检测明确风险，早期进行生活方式干预。

2、饮食结构失衡

长期高热量、高脂肪、高糖饮食会导致能量摄入过剩。特别是精制碳水化合物和反式脂肪酸的过量摄入，会破坏代谢平衡。需要减少油炸食品、甜饮料，增加蔬菜水果和全谷物摄入。

3、运动不足

现代生活方式中体力活动减少，能量消耗降低。持续久坐会减弱脂肪氧化能力，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

4、内分泌紊乱

甲状腺功能减退、库欣综合征等疾病会导致代谢异常。多伴随乏力、皮肤干燥等症状，需检查甲状腺激素、皮质醇等指标，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等药物。

5、心理因素

压力、焦虑可能引发情绪性进食，特别是对高糖高脂食物的渴求。认知行为疗法有助于改善进食障碍，必要时可联合盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物。

预防肥胖需建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食上控制总热量，采用清蒸、水煮等烹饪方式，每餐先吃蔬菜增加饱腹感。运动建议选择能长期坚持的项目，循序渐进增加强度。定期监测体重、腰围等指标，出现不明原因体重增加应及时就医排查内分泌疾病。儿童肥胖问题家长需特别关注，避免过度限制饮食导致营养不良，应以培养运动习惯为主。