预防老年痴呆方法

预防老年痴呆方法，我们都知道，老年痴呆症给老人生活造成很大不便，专家指出，老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能，从而预防老年痴呆的发生，那么预防老年痴呆日常吃什么好?中医指出，摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效预防老年痴呆症，尤其以下几种食物，能有效预防老年痴呆的发生。

1、南瓜，富含胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

2、胡萝卜，众所周知，胡萝卜的胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

3、番茄，含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

4、西兰花，含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

5、海鱼，像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。

6、姜黄，富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

7、鳄梨，富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。

8、纳豆，所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

预防老年痴呆日常吃什么好?通过专家的介绍，相信您已经有一定的了解了。除了注意上述饮食之后，专家还建议老年朋友要多运动，结交更多的朋友，培养自己的兴趣爱好等等，都可以预防老年痴呆的发生。