血糖不稳定应该怎么办

血糖不稳定可通过调整饮食、规律运动、监测血糖、药物治疗、心理调节等方式改善。血糖不稳定通常由饮食不规律、胰岛素抵抗、药物副作用、应激反应、内分泌疾病等原因引起。

1、调整饮食

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免精制糖和油炸食品。每日分5-6餐少量进食，搭配优质蛋白和膳食纤维。糖尿病患者需严格计算碳水化合物摄入量，使用食物秤量化主食。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免空腹运动，运动前后监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。

3、监测血糖

使用血糖仪建立血糖日记，记录空腹、餐前餐后及睡前数值。动态血糖监测系统可发现隐匿性高血糖。血糖波动大时增加监测频率，及时调整治疗方案。

4、药物治疗

二甲双胍缓释片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。胰岛素注射需根据血糖曲线调整剂量，预混胰岛素可兼顾基础与餐时需求。所有药物均需遵医嘱使用。

5、心理调节

压力激素会升高血糖，通过正念冥想缓解焦虑。参加糖尿病教育课程掌握自我管理技能。睡眠不足影响糖代谢，保证7-8小时优质睡眠。建立支持系统应对疾病带来的心理负担。

保持每日饮水2000毫升，选择无糖饮品。戒烟限酒，避免尼古丁和酒精干扰血糖。定期进行糖化血红蛋白和并发症筛查。学习识别低血糖症状如心慌出汗，及时进食15克速效糖。建立规律作息，避免熬夜破坏生物钟。随身携带糖尿病识别卡，注明用药信息和紧急联系人。