血糖高低不稳定怎么办

血糖高低不稳定可通过调整饮食、规律运动、监测血糖、药物治疗、心理调节等方式改善。血糖不稳定可能与胰岛素抵抗、饮食不规律、药物使用不当、应激反应、内分泌疾病等因素有关。

1、调整饮食

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免精制糖和高脂食品。每日分5-6餐少量多餐，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品摄入量。合并糖尿病肾病者需同时控制蛋白质摄入。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖，避免空腹运动。合并视网膜病变者应避免剧烈跳跃运动。

3、监测血糖

使用血糖仪建立监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前数值。发现异常波动时及时记录伴随症状。动态血糖监测系统可捕捉隐匿性低血糖。监测数据需定期与医生沟通调整方案。

4、药物治疗

二甲双胍缓释片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。胰岛素注射液需根据血糖曲线调整剂量，预混胰岛素适合餐后血糖升高明显者。磺脲类药物使用需警惕低血糖风险。

5、心理调节

通过正念训练缓解焦虑情绪，保证每日7-8小时优质睡眠。参加糖尿病互助小组获得社会支持。严重应激时可短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。家属应避免过度关注血糖数值造成压力。

建立规律的作息时间表，保证23点前入睡。每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料。每3个月检测糖化血红蛋白，每年进行并发症筛查。外出随身携带含糖食品应对低血糖。学习糖尿病知识课程提升自我管理能力，与营养师共同制定个性化饮食方案。