人一共有多少块肌肉

人体共有600多块肌肉，约占体重的40%。肌肉按结构和功能可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三类。

骨骼肌是人体数量最多的肌肉类型，约有400多块，通过肌腱附着在骨骼上，受意识支配完成运动功能。心肌仅存在于心脏，由特殊的心肌细胞构成，具有自动节律性收缩的特点。平滑肌主要分布于内脏器官和血管壁，不受意识控制，负责调节内脏运动和血管舒缩。肌肉通过收缩和舒张产生力量，维持身体姿势、产生运动并参与代谢活动。肌肉组织中含有丰富的肌原纤维和肌球蛋白，其协同作用实现收缩功能。肌肉的发育和功能受神经调节、营养状态和运动负荷等因素影响。

保持肌肉健康需要均衡摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充维生素D和钙质有助于维持肌力。规律进行抗阻训练和有氧运动可促进肌肉生长和功能维持，避免久坐不动导致肌萎缩。中老年人更需注意预防肌少症，必要时可进行专业肌力评估。肌肉疼痛或无力持续不缓解时，建议及时就医排查神经肌肉疾病。