脚原来扭伤了老伤复发怎么办

脚踝扭伤后老伤复发可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。老伤复发通常与韧带松弛、关节稳定性差、旧伤未彻底恢复、过度活动、受寒等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止行走或运动，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少患肢负重。建议选择硬底鞋或助行器辅助，避免二次损伤。持续制动时间一般为3-5天，严重者需延长至1-2周。

2、冷敷热敷

肿胀期伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可配合云南白药气雾剂降温镇痛。72小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，每日3-4次促进血液循环。注意冷热敷时需用布料隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、活血止痛胶囊等药物。存在明显肿胀者可联合迈之灵片或地奥司明片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或雪山金罗汉止痛涂膜剂。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，微波治疗可加速炎症吸收。冲击波治疗适用于慢性韧带钙化情况，一般需3-5次疗程。治疗期间需配合踝泵运动预防肌肉萎缩。

5、康复训练

肿痛消退后开始踝关节背屈跖屈训练，用弹力带进行抗阻练习。单腿站立训练从30秒逐步延长至2分钟，后期可加入平衡垫训练。游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动方式。

日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前充分热身并佩戴护具。冬季注意踝部保暖，睡眠时可用枕头垫高患肢。饮食多补充钙质和胶原蛋白，适量食用蹄筋、鱼胶等食物。若反复发作超过3次或出现关节畸形，需考虑韧带重建手术评估。