流感季节怎么预防

流感季节可通过接种疫苗、佩戴口罩、勤加洗手、保持距离、加强锻炼等方式预防。

一、接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗能够刺激人体产生抗体，从而降低感染流感的概率。建议在流感高发季节前完成接种，尤其是老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。疫苗的保护作用通常可持续数月，须每年接种以应对不断变异的病毒株。

二、佩戴口罩

在人群密集或通风不良的场所佩戴口罩，能够有效阻挡含有病毒的飞沫传播。选择医用外科口罩或防护级别更高的口罩，并确保完全覆盖口鼻。佩戴口罩期间避免频繁触摸口罩表面，佩戴时间不宜过长，潮湿后应及时更换。

三、勤加洗手

使用流动水和肥皂揉搓双手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液清洁双手。接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后、进食前均应彻底洗手。正确的洗手方式可清除手部沾染的病毒，减少通过触摸口鼻眼导致的感染。

四、保持距离

与出现呼吸道症状者保持一米以上的社交距离，避免前往人群聚集的密闭空间。在公共场所尽量选择通风较好的位置，减少不必要的聚会活动。保持距离可降低飞沫直接传播的风险。

五、加强锻炼

每周进行适度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能和免疫力。保证充足睡眠，避免过度劳累。合理搭配饮食，多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果，维持良好的身体状态。

除上述措施外，还需注意居家和工作环境的定期通风，每日开窗换气数次。避免用手直接接触眼睛、鼻子和嘴巴。出现发热、咳嗽等流感样症状时应及时休息并佩戴口罩，减少与他人接触，必要时就医排查。日常可准备常用消毒用品对门把手、手机等高频接触物品进行擦拭。通过综合防护手段降低感染风险。