流感季节应该如何预防

流感季节可通过接种疫苗、保持卫生习惯、增强免疫力、避免密集场所、及时就医等方式预防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有较强传染性。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染概率和重症风险。建议在流感流行季前1-2个月完成接种，重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者及医务人员。

2、保持卫生习惯

勤洗手能清除手部病原体，推荐使用肥皂和流动水清洗20秒以上。咳嗽时用纸巾遮掩口鼻，避免飞沫传播。定期开窗通风，保持室内空气流通。

3、增强免疫力

保证每日7-9小时睡眠有助于免疫系统修复。饮食应包含富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。每周进行150分钟中等强度运动可提升抵抗力。

4、避免密集场所

流感流行期间减少前往商场、车站等密闭人流量大的场所。必须前往时可佩戴医用外科口罩，保持1米以上社交距离。集体单位应错峰就餐，控制会议规模。

5、及时就医

出现发热超过38℃伴咳嗽、咽痛等症状时，需在48小时内就诊。临床常用抗病毒药物包括磷酸奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等，须严格遵医嘱使用。重症患者可能出现呼吸困难等表现，需住院治疗。

预防流感需建立长期健康管理意识，日常注意防寒保暖避免受凉，戒烟限酒减少呼吸道刺激。饮食宜清淡易消化，多饮温水保持咽喉湿润。出现症状后应居家休息，避免带病工作学习造成传播。慢性病患者可定期监测血压、血糖等指标，维持基础疾病稳定。通过综合干预措施能显著降低流感感染风险。