快来例假都有什么症状

快来例假都有月经前综合征，主要有乳房胀痛、情绪波动、疲劳乏力、食欲改变、下腹不适等症状。

一、乳房胀痛

快来例假时体内激素水平变化可能导致乳房胀痛，通常表现为乳房组织肿胀和触痛感，这种不适在月经来潮后会逐渐缓解，日常可选择穿着支撑性较好的内衣减轻不适。

二、情绪波动

激素波动会影响神经递质平衡从而引发情绪波动，部分人群可能表现为烦躁易怒或情绪低落，保持充足睡眠和适度运动有助于调节情绪状态。

三、疲劳乏力

孕激素水平上升会导致基础体温升高和能量代谢变化，使人感到疲劳和嗜睡，建议适当减少工作量并增加休息时间帮助身体适应生理变化。

四、食欲改变

雌激素和孕激素的协同作用可能刺激食欲中枢，常见对高糖或高盐食物的渴望，注意保持饮食均衡可避免体重过度波动。

五、下腹不适

前列腺素分泌增加会引起子宫平滑肌轻微收缩，产生下腹部坠胀或隐痛感，局部热敷和避免生冷饮食可缓解此类不适症状。

快来例假期间应注意保持规律作息和均衡饮食，适当摄入富含维生素B6的香蕉和瘦肉有助于缓解经前不适，避免过量摄入咖啡因和酒精以免加重情绪波动，温和运动如散步或瑜伽可促进血液循环并改善疲劳感，若症状严重影响日常生活建议咨询医生进行专业评估，必要时可考虑药物干预或激素调理方案。