拉伸脚后跟的疼痛是什么

拉伸脚后跟的疼痛可能与跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎或外伤有关。常见表现为活动后疼痛加剧、局部压痛或晨起僵硬感。

1、跟腱炎

跟腱炎多因运动过度或姿势不当导致跟腱反复牵拉损伤，典型症状为脚后跟上方疼痛，尤其在跳跃或跑步时明显。急性期需冰敷并减少活动，慢性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解炎症，配合超声波治疗促进修复。

2、足底筋膜炎

足底筋膜炎常见于长期站立或足弓异常者，疼痛集中于脚跟底部，晨起第一步疼痛显著。建议穿支撑性鞋垫，夜间使用足弓支具，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等口服抗炎药，或局部注射糖皮质激素。

3、跟骨骨刺

跟骨骨刺是骨质增生压迫周围软组织所致，表现为脚跟刺痛感，久站后加重。可通过减重、更换缓冲鞋垫缓解压力，严重者需手术切除骨刺。可短期使用依托考昔片、美洛昔康片等药物控制疼痛。

4、跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎因摩擦或感染引发滑囊积液，局部红肿热痛明显。需避免硬质鞋帮摩擦，急性期可穿刺抽液并注射曲安奈德注射液，配合头孢克洛分散片预防感染。

5、外伤或拉伤

剧烈运动可能导致跟腱或足底筋膜急性拉伤，伴随淤青和活动受限。应立即停止运动并冰敷，48小时后热敷，使用跌打镇痛膏促进恢复，严重撕裂需石膏固定。

日常应注意选择足弓支撑良好的鞋子，避免赤足行走；运动前充分热身，逐步增加训练强度；超重者需控制体重以减轻足部负荷。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或伴随明显肿胀，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过超声或核磁共振明确损伤程度。居家可进行足底筋膜滚球按摩、跟腱拉伸等康复训练，但避免过度牵拉加重炎症。