女人正常血压多少正常

女性正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量。

血压是血液对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康成年女性的理想血压通常低于120/80毫米汞柱。若收缩压持续处于120-129毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，属于正常高值血压，需加强生活方式干预。测量时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，保持坐姿安静休息5分钟，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。家庭自测血压建议早晚各测一次，每次测量2-3遍取平均值。

若血压持续超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，需及时就医评估。长期高血压可能损伤心脑血管，增加脑卒中、冠心病等风险。日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，减少腌制食品、加工食品摄入。保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。维持健康体重，体重指数建议控制在18.5-23.9之间。保证充足睡眠，避免长期精神紧张，必要时可进行正念减压训练。