痛风怎么降尿酸

痛风患者降尿酸可以通过调整饮食、增加饮水、适度运动、控制体重、遵医嘱使用药物等方式进行。

一、调整饮食

调整饮食是降低尿酸的基础方法。患者应减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等。同时应限制酒精摄入，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制尿酸排泄。可以适当增加低脂或脱脂奶制品、新鲜蔬菜水果的摄入，这些食物有助于碱化尿液，促进尿酸排出。樱桃及其制品含有花青素等成分，对降低尿酸水平有一定帮助。

二、增加饮水

充足饮水有助于稀释尿液，促进尿酸通过肾脏随尿液排出体外。建议每日饮水量保持在2000毫升以上，以白开水、淡茶水为宜。避免饮用含糖饮料，如果汁、可乐等，因为果糖会促进内源性尿酸生成。饮水应均匀分布在一天之中，尤其是在运动后或出汗多时更应及时补充水分。

三、适度运动

规律适度的有氧运动有助于控制体重、改善代谢，从而辅助降低尿酸水平。推荐进行快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动，每周坚持3至5次，每次30分钟左右。应避免突然进行剧烈运动或长时间无氧运动，因为这可能导致体内乳酸堆积，竞争性抑制尿酸排泄，甚至诱发痛风急性发作。

四、控制体重

将体重控制在健康范围内对降低尿酸至关重要。肥胖，特别是腹型肥胖，常伴随胰岛素抵抗，会减少肾脏对尿酸的排泄。通过合理的饮食控制和规律运动，使体重缓慢下降至理想范围，有助于改善代谢紊乱，降低血尿酸水平。应避免通过节食或服用减肥药等方式快速减重，以免引起酮症，反而导致尿酸升高。

五、遵医嘱使用药物

当生活方式干预效果不佳，或血尿酸水平持续显著升高，或存在痛风石、慢性痛风性关节炎、尿酸性肾结石等情况时，需要在医生指导下使用降尿酸药物。常用药物包括抑制尿酸生成的别嘌醇片、非布司他片，以及促进尿酸排泄的苯溴马隆片、丙磺舒片。对于急性痛风发作期，通常先使用秋水仙碱片、非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片或糖皮质激素控制炎症，待症状缓解后再开始降尿酸治疗。使用任何药物都必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。

痛风患者降尿酸是一个需要长期坚持的综合管理过程。除了上述核心措施，日常生活中还应注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，因为应激状态也可能影响尿酸代谢。定期监测血尿酸水平，了解自身控制情况至关重要。在饮食方面，可以尝试记录饮食日记，帮助识别可能引起尿酸波动的特定食物。如果通过生活方式干预3到6个月后，尿酸水平仍未达标，或痛风反复发作，应及时复诊，由风湿免疫科医生评估是否需要调整治疗方案。切记不要听信偏方或自行购买药物，以免延误病情或造成肝肾损伤。