22岁快一年没来月经怎么办

22岁快一年没来月经属于闭经，可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、营养干预、心理疏导等方式改善。闭经通常由多囊卵巢综合征、下丘脑性闭经、卵巢早衰、甲状腺功能异常、过度节食等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适度运动如瑜伽、慢跑，每周3-5次，每次30分钟。减少压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。戒烟限酒，避免过度劳累。维持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。

2、激素治疗

遵医嘱使用雌孕激素序贯疗法，如戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊，调节月经周期。对于多囊卵巢综合征患者，可服用炔雌醇环丙孕酮片改善高雄激素症状。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。用药期间定期复查激素水平，不可自行增减药量。

3、中药调理

中医辨证施治，肾虚型可用乌鸡白凤丸，气血两虚型服用八珍益母丸，气滞血瘀型选用桂枝茯苓胶囊。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每日1次，每次15分钟。中药需连续服用2-3个月经周期，经期停用。

4、营养干预

每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁食物如动物肝脏、菠菜。增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素摄入。限制精制糖和饱和脂肪，每日主食中杂粮占1/3。必要时在医生指导下补充维生素D滴剂和钙剂。

5、心理疏导

长期闭经可能引发焦虑情绪，可通过心理咨询缓解压力。认知行为疗法帮助建立正确身体意象，改善因体型焦虑导致的过度节食。家庭支持很重要，家人应避免对月经问题的过度关注造成心理负担。

建立月经日记记录基础体温和症状变化，每日测量并记录晨起口腔温度。穿着宽松棉质内裤，避免会阴部潮湿。经期恢复后仍需观察3-6个月周期规律性，期间保持适度运动但避免剧烈竞技项目。每年进行妇科超声和激素六项检查，40岁前闭经患者建议定期监测骨密度。若备孕困难需尽早就生殖功能评估。