怀孕能吃维生素吗

孕妇一般可以吃维生素，但需在医生指导下选择适合孕期服用的复合维生素制剂。

孕期对维生素需求增加，但过量补充可能对胎儿发育不利。复合维生素制剂如爱乐维、玛特纳等专为孕妇设计，含有叶酸、铁、钙等关键营养素，能预防神经管缺陷和贫血。天然食物中动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物可提供维生素A、B族；柑橘类水果、猕猴桃富含维生素C；蛋黄、深海鱼含有维生素D。需避免单独大剂量服用维生素A或D制剂，可能增加胎儿畸形风险。脂溶性维生素易在体内蓄积，水溶性维生素过量可能加重肝肾负担。

建议孕妇通过均衡饮食获取大部分维生素，每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉及1个鸡蛋，孕中晚期可增加奶制品至500毫升。服用维生素制剂前应检测血清维生素水平，避免与含相同成分的保健品叠加使用。定期产检时向医生反馈服用情况，出现恶心、皮疹等不适需立即停药就医。保持适度户外活动有助于维生素D合成，但需做好防晒措施。