多吃这些食物，养胃又排气～

前段时间我经常嗳气，被新同事注意到了。他关心了几句，问我是不是经常吃完饭就这样？有没有反酸或者胃胀的情况？

我很惊讶，因为他都说对了，问他怎么知道的？

他说自己之前也是这样的，去医院检查了下，医生说他这个是胃动力不足的表现。如果情况不严重，日常注意多吃白萝卜、山药、猕猴桃，效果特别好。

他坚持了1个月，现在基本没有出现这些症状了。

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【三种养胃又排气的食物】

1️⃣白萝卜

白萝卜具有下气消积的功效，对于胃胀气、积食等导致的不适症状，都具有很好的改善作用，适量食用可以帮助养胃。

2️⃣山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾的效果，养好胃之后，可以自然而然帮助排气，避免出现嗳气过多的情况。

3️⃣猕猴桃

猕猴桃建议和生姜捣烂后取汁服用，猕猴桃清热和胃，可以帮助改善嗳气、反酸的情况。

⚠️以上食物都不宜使用过量，避免出现不良反应。

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✍新同事还告诉我医生交代的这些注意事项，能够避免出现胃胀、不消化的情况。

【避免胃胀、消化不良的小妙招】

1️⃣细嚼慢咽，每口饭多嚼10-15次。吃饭过快容易出现胃胀气的情况，细嚼慢咽可以减少空气的进入。

2️⃣饭后散步30分钟，可以利用重力让食物更快进入肠道，而不是堆积在腹部，造成消化不良。

3️⃣注意清淡饮食，少吃生冷、油腻、辛辣的食物。这些食物对于胃的消化功能是比较重的负担，每周吃1次即可。

4️⃣可以多按摩腹部。从上到下按摩腹部两边或者顺时针按摩肚脐眼周围，都是比较有效的改善方式。