坐月子要注意的事项

坐月子期间需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动、情绪调节等方面。科学坐月子有助于促进身体恢复，预防产后并发症。

一、伤口护理

顺产会阴侧切或剖宫产手术伤口需每日用碘伏消毒，保持干燥清洁。观察有无红肿渗液，出现发热、疼痛加剧需及时就医。可遵医嘱使用康复新液湿敷或头孢克洛胶囊预防感染，避免提重物或久坐压迫伤口。

二、饮食营养

产后初期宜进食小米粥、烂面条等易消化食物，逐步增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。每日摄入500毫升牛奶或酸奶补充钙质，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜。避免生冷辛辣，红糖水饮用不宜超过10天。

三、个人卫生

每日用温水清洗会阴，恶露期间每2-3小时更换卫生巾。室内温度维持在24-26℃，洗澡选择淋浴且时间不超过15分钟。哺乳前后清洁乳头，可涂抹羊脂膏预防皲裂，内衣选择纯棉材质并每日更换。

四、适度活动

产后6-12小时可尝试翻身，24小时后根据体力下床慢走。第二周起做凯格尔运动增强盆底肌，每日3组每组10次。避免久蹲、爬楼梯等增加腹压动作，剖宫产者需延迟至伤口愈合后再开始产褥操。

五、情绪调节

产后雌激素水平骤降可能引发情绪低落，家属应多陪伴沟通。保证每日连续睡眠4-6小时，午间补充休息30分钟。出现持续失眠、焦虑或抑郁倾向时，可咨询心理医生，必要时遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片等药物。

坐月子期间建议穿着宽松透气衣物，每日开窗通风2次但避免直吹。保持每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。产后42天需返院复查子宫复旧情况，哺乳期注意补充维生素D和铁剂。避免长时间使用手机或电视，与婴儿同步作息有助于体能恢复。若出现头痛视物模糊、下肢肿胀疼痛等异常症状应立即就医。