经期不调怎么办

经期不调可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。经期不调通常由内分泌紊乱、精神压力、妇科疾病、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，避免熬夜或过度劳累。适当进行低强度运动如瑜伽或散步，可促进血液循环，但需避免剧烈运动。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟有助于缓解经期不适。建立稳定的情绪管理机制，通过冥想或社交活动减轻压力。

2、补充营养

缺铁性贫血可能加重经期紊乱，可适量摄入动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。维生素B族参与激素合成，全谷物和绿叶蔬菜是良好来源。欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应，深海鱼类和亚麻籽含量丰富。避免过度节食或暴饮暴食，维持合理体重对月经周期很重要。

3、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经推迟，需在医生指导下周期性使用。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，改善月经周期紊乱。血府逐瘀胶囊适用于气滞血瘀型月经不调，可缓解经血颜色暗紫等症状。用药期间需定期复查，不可自行调整剂量。

4、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，改善宫寒型月经推迟。当归、川芎等药材组成的四物汤能补血调经，适合血虚型月经量少。中医辨证施治需持续3个月经周期以上，配合饮食禁忌效果更佳。针灸治疗需由专业医师操作，避免自行尝试。

5、手术治疗

宫腔镜下子宫内膜息肉切除术适用于息肉导致的月经淋漓不尽。子宫肌瘤剔除术可解决肌瘤压迫引起的经量过多，保留生育功能。术后需配合激素治疗预防复发，严格遵医嘱复查。手术干预仅针对器质性病变，非首选治疗方案。

经期不调期间建议选择棉质透气内衣，每日更换保持会阴清洁。记录月经周期变化情况，包括经量、颜色和伴随症状，就诊时提供详细资料。避免盆浴和游泳，改用淋浴减少感染风险。饮食宜温热易消化，红糖姜茶可缓解轻度痛经。若持续3个月以上异常或伴随严重贫血、剧烈腹痛，需及时到妇科就诊排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。