怎么控制射精的技巧
控制射精可通过盆底肌训练、动停技术、挤压技术、药物治疗、心理行为疗法等方式改善。早泄可能由龟头敏感度过高、慢性前列腺炎、甲状腺功能亢进、心理压力、遗传因素等原因引起。
一、盆底肌训练
盆底肌训练通过增强尿道周围肌肉力量帮助控制射精。每日进行收缩肛门动作并保持数秒后放松，重复进行可改善射精控制能力。训练需持续数周才能见效，过程中避免过度用力导致肌肉疲劳。结合规律作息与适度运动有助于提升整体效果。
二、动停技术
动停技术是指在性刺激过程中有意识地暂停动作以降低兴奋度。当感觉接近射精时立即停止刺激，待兴奋感消退后继续。这种方法需要伴侣配合，通过多次练习可逐渐延长性交时间。注意避免过长时间停顿影响性体验。
三、挤压技术
挤压技术是在即将射精时对龟头冠状沟部位施加压力来延迟射精。用拇指和食指捏住龟头下方直至射精感消退。该方法需掌握恰当力度与时机，过度用力可能引起不适。建议在医生指导下学习正确操作手法。
四、药物治疗
药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。盐酸达泊西汀片作为早泄专用药物可延长射精潜伏期。药物治疗可能产生头晕或恶心等副作用，须严格遵循医嘱使用。
五、心理行为疗法
心理行为疗法通过心理咨询缓解焦虑等情绪因素对射精控制的影响。认知行为疗法可帮助建立对性行为的合理预期，减轻心理压力。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。该方法需专业心理医师指导，配合其他行为训练效果更佳。
建立规律作息习惯有助于维持内分泌稳定，每日保证充足睡眠时间。饮食方面可适当增加锌元素含量丰富的海产品与坚果类食物摄入。避免过量饮酒与辛辣刺激食物，减少长时间骑自行车等对会阴区域产生持续压迫的活动。定期进行有氧运动如慢跑或游泳可改善血液循环，但需控制运动强度避免过度疲劳。保持适度频率的性生活，避免刻意延长禁欲时间。若症状持续存在应及时前往医院泌尿外科或男科就诊，接受专业评估与个性化治疗方案。
