为什么总是头痛

头痛可能由遗传因素、精神压力、睡眠不足、颈椎病变、偏头痛等原因引起。头痛通常表现为头部胀痛、搏动性疼痛、压迫感等症状，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、遗传因素

部分人群存在家族性偏头痛病史，可能与基因突变导致的脑血管舒缩功能异常有关。这类头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、恶心等症状。建议避免已知诱因如强光、酒精等，急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦鼻喷雾剂。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致头颈部肌肉持续收缩，引发紧张型头痛。典型症状为双侧太阳穴压迫感，像戴了紧箍咒。可通过深呼吸训练、肩颈热敷缓解，必要时使用阿米替林片或盐酸氟桂利嗪胶囊，配合正念冥想效果更佳。

3、睡眠不足

睡眠时间不足5小时会降低疼痛阈值，导致晨起后脑勺钝痛。这种生理性头痛可通过规律作息改善，建议保持7-9小时睡眠，午休不超过30分钟。若伴随失眠可短期使用右佐匹克隆片，但须严格遵循医嘱。

4、颈椎病变

颈椎间盘突出或退行性变可能压迫枕大神经，引发从后脑勺放射至头顶的牵扯痛。常伴随颈部僵硬、手臂麻木，可通过颈椎MRI确诊。治疗包括牵引理疗、甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间孔镜手术。

5、偏头痛

偏头痛是常见的原发性头痛，与三叉神经血管系统异常激活有关。典型症状为单侧中重度跳痛，持续4-72小时，可能伴随视觉先兆。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片，预防性治疗可选用普萘洛尔缓释片，需避免奶酪、红酒等诱发食物。

建议记录头痛日记，包括发作时间、持续时间、疼痛特征和可能诱因，就诊时提供给医生参考。保持每日适度运动如快走或游泳，避免长时间低头玩手机。饮食注意补充镁元素，适量食用核桃、菠菜等食物。若头痛频率超过每月15天或出现呕吐、视物模糊等预警症状，应立即到神经内科就诊。