得了静脉曲张平时要注意什么

得了静脉曲张平时要注意避免久站久坐、穿戴医用弹力袜、抬高下肢、控制体重、适度运动。

一、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会加重下肢静脉血液淤滞，增加静脉壁压力。日常工作中应定时活动，例如每坐立或站立30至60分钟后，起身走动几分钟，或进行踝泵运动，即反复勾脚尖和绷脚尖，以促进小腿肌肉泵血功能，帮助静脉血液回流。乘坐长途交通工具时，也应定时起身或在座位上活动脚踝。

二、穿戴医用弹力袜

医用弹力袜通过提供从脚踝向上递减的压力梯度，能有效辅助下肢静脉血液回流，减轻腿部酸胀、沉重感，并延缓静脉曲张进展。需在医生指导下选择合适压力级别和尺寸，通常晨起下床前穿戴，睡前脱下。初次使用应从低压力级别开始适应，并注意观察皮肤状况，保持皮肤清洁干燥。

三、抬高下肢

休息时抬高下肢有助于利用重力促进静脉血液回流，减轻下肢静脉压力。建议在平躺时，用枕头或垫子将双脚抬高至超过心脏水平15至30厘米，每天可进行数次，每次持续15至30分钟。夜间睡眠时也可适当垫高足部，但需确保舒适，避免影响睡眠。

四、控制体重

超重或肥胖会增加腹腔压力和下肢静脉系统的负荷，是静脉曲张发生和加重的危险因素。通过均衡饮食和规律运动，将体重控制在合理范围内，有助于减轻下肢静脉压力。饮食上应减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。

五、适度运动

规律进行对下肢冲击力小的有氧运动，可以增强小腿肌肉力量，改善血液循环。推荐的运动方式包括散步、快走、游泳、骑自行车等。应避免突然进行增加腹压的剧烈运动，如举重、深蹲等。运动前后可配合穿戴弹力袜，运动过程中注意补充水分。

静脉曲张患者日常护理的核心在于减轻下肢静脉压力，促进血液回流。除了上述注意事项，还应避免用过热的水长时间泡脚或洗澡，以免血管过度扩张。穿着宽松舒适的衣物和低跟的鞋子。饮食上可多摄入富含维生素C和膳食纤维的食物，维生素C有助于维持血管壁弹性，膳食纤维可预防便秘，避免因排便用力增加腹压。戒烟非常重要，因为烟草中的尼古丁会损伤血管内皮。如果出现腿部皮肤颜色变深、变硬、瘙痒、破溃或突然出现剧烈肿痛，可能提示病情进展或出现并发症如血栓形成，须及时就医血管外科进行评估。