酒后难受怎么缓解

酒后难受可通过补充水分、进食易消化食物、适当休息、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。酒后难受通常由酒精代谢产物蓄积、胃肠黏膜刺激、脱水、低血糖、酒精中毒等原因引起。

1、补充水分

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，出现口渴、头晕等脱水症状。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升水分，有助于稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。

2、进食易消化食物

酒精会刺激胃黏膜并抑制糖原分解，建议食用米粥、面条、面包等碳水化合物，或香蕉、苹果等富含果糖的水果。这些食物能中和胃酸、提供能量，缓解恶心和低血糖症状。避免高脂肪、辛辣食物加重胃肠负担。

3、适当休息

平卧时保持侧卧位防止呕吐物误吸，头部垫高减轻头晕。保持环境安静避光，睡眠有助于肝脏代谢酒精。若出现呕吐需及时清理口腔，避免剧烈运动加重心脏负担。

4、服用解酒药物

可在医生指导下使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等药物加速酒精分解。这类药物通过激活乙醇脱氢酶或保护肝脏发挥作用，但不可与镇静类药物同服。

5、就医治疗

若出现意识模糊、呼吸缓慢、皮肤湿冷等酒精中毒症状，应立即送医。医院可能采取洗胃、静脉注射葡萄糖和维生素B族等措施，严重者需血液透析清除血液酒精。

长期饮酒者应逐步减量戒酒，日常饮食增加优质蛋白和B族维生素摄入以修复肝损伤。饮酒前可先食用乳制品保护胃黏膜，避免空腹饮酒。建议控制单次饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。出现频繁酒后不适需排查酒精性肝炎、胃炎等疾病。