12岁怎样才能快速发育
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12岁可通过调整饮食、适当锻炼、保证充足睡眠等方式促进发育，帮助机体快速发育。
1.调整饮食
蛋白质是构成身体细胞浆和体液的主要成分，它的生理作用是新生和修补身体组织，同时也是重要的能量来源。因此在日常生活中，应给孩子补充足够的的蛋白质和微量元素来促进其生长发育。
2.适当锻炼
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨质致密，骨骼生长加速，促进身高增长。此外，经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
3.保证充足睡眠
睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克每日。因此，充足的睡眠也可促进生长发育。
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