血糖多少属于正常

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受年龄、检测时间、饮食等因素影响，需结合具体情况判断。

空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，健康成年人通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升区间。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值应低于7.8毫摩尔/升。妊娠期女性空腹血糖正常值更严格，建议控制在3.3-5.3毫摩尔/升。老年人因代谢功能下降，血糖标准可能适当放宽，但空腹血糖不宜超过7.0毫摩尔/升。血糖检测需避免剧烈运动、情绪激动等干扰因素，指尖血与静脉血浆检测结果可能存在微小差异。

维持正常血糖需保持规律饮食，每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等低升糖指数食物。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免熬夜和过量饮酒，定期监测血糖。若发现空腹血糖持续超过6.1毫摩尔/升或随机血糖超过11.1毫摩尔/升，建议及时就医进行糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。糖尿病患者应遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。