15月宝宝饮食如何安排

15月龄宝宝的饮食安排需遵循由细到粗、由软到硬的过渡原则，每日可安排3次主餐加2-3次点心，食物种类应覆盖谷物、肉蛋、蔬菜水果和乳制品四大类。

1、主餐搭配

早餐可选择强化铁米粉搭配蒸蛋羹或软质面包，午餐以碎菜肉末粥、烂面条为主，晚餐推荐南瓜土豆泥配鱼肉松。每餐主食量约50-80克，需保证碳水化合物供给，同时逐渐引入燕麦、小米等粗粮。

2、蛋白质摄入

每日需摄入1个鸡蛋或等量禽畜肉40-50克，优先选择鳕鱼、鸡胸肉等易消化肉类。豆腐等豆制品每周可安排2-3次，每次20-30克，注意观察过敏反应。

3、蔬果添加

每日蔬菜水果总量150-200克，蔬菜应煮熟后切碎，推荐西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜。水果可切成条状锻炼抓握，避免葡萄、龙眼等易呛咳品种。

4、乳制品补充

维持每日500-600毫升母乳或配方奶，可逐步引入无糖酸奶、奶酪等奶制品。奶类喂养宜安排在晨起、睡前及点心时间，避免影响正餐食欲。

5、点心选择

上午点心可提供香蕉块、蒸苹果等水果，下午点心建议无糖米饼或自制小馒头。点心与正餐间隔1.5-2小时，单次分量控制在30克以内。

需注意避免蜂蜜、整粒坚果、果冻等高危食物，所有新食材需连续观察3天过敏反应。食物处理应保持原味不加调味料，烹饪方式以蒸煮为主。培养固定就餐时间和自主进食习惯，允许适当食物探索，每餐进餐时间控制在20-30分钟。定期监测生长发育曲线，如出现持续拒食或过敏症状应及时咨询儿科医生。