腰间盘轻微突出怎么办

腰椎间盘轻微突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、功能锻炼、中医调理等方式缓解。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、外伤、退行性变、遗传等因素引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度，减少椎间盘压力。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免久坐久站。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。红外线照射有助于缓解肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向拉力增大椎间隙，降低椎间盘压力。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛和炎症，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。避免自行服用激素类药物。

4、功能锻炼

症状稳定后可行五点支撑法锻炼腰背肌：仰卧位屈膝，以头、双肘、双足为支点抬高臀部。游泳时蛙泳姿势能增强核心肌群力量。所有锻炼需循序渐进，出现疼痛立即停止。

5、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿采用滚法、揉法松解肌肉粘连。艾灸关元穴可温阳散寒。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材祛风除湿，需由专业中医师操作。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的靠垫。避免搬抬重物，必要时蹲下保持腰部直立。控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时采用侧卧位屈膝姿势。注意腰部保暖，受凉可能加重症状。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。