女生正常血压范围

女生正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、活动状态、情绪等因素影响，测量时需保持静息状态。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。成年女性的理想血压通常为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。测量前需静坐5分钟，避免剧烈运动、咖啡因摄入或情绪激动。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。妊娠期女性因血容量增加可能出现生理性血压降低，而更年期后雌激素减少可能使血压轻度升高。长期血压超过130/80毫米汞柱需警惕高血压前期，可能伴随头晕、视物模糊等症状。血压低于90/60毫米汞柱且出现乏力、眼前发黑时需考虑低血压，可能与脱水、贫血或内分泌疾病相关。

日常建议保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加芹菜、菠菜等富钾食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过度疲劳。定期监测血压并记录数据，发现异常波动时及时就医。高血压患者需遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物，低血压人群可适量饮用淡盐水或穿弹力袜改善循环。