骨折吃什么水果

骨折患者可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、草莓等水果，有助于促进骨骼修复和伤口愈合。

1、苹果

苹果富含维生素C和膳食纤维，维生素C有助于胶原蛋白合成，对骨折后的软组织修复有积极作用。膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防长期卧床导致的便秘。建议选择新鲜苹果，避免榨汁以减少营养流失。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，钾能帮助维持神经肌肉正常功能，镁参与骨骼矿化过程。香蕉质地柔软，适合咀嚼受限的骨折患者。需注意香蕉含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量远超普通水果，每100克约含62毫克，能有效促进铁吸收和伤口愈合。其含有的叶酸对红细胞生成有帮助，适合骨折后贫血患者。食用时需注意少数人可能对猕猴桃蛋白酶过敏。

4、橙子

橙子中的柑橘类黄酮具有抗炎作用，可减轻骨折部位肿胀。维生素C与钙协同作用能提升骨密度。建议直接食用果肉而非果汁，以保留更多膳食纤维。胃酸过多者应避免空腹食用。

5、草莓

草莓富含锰元素和抗氧化物质，锰是骨骼代谢必需的微量元素。花青素能减轻氧化应激对骨折愈合的影响。清洗时建议用流水冲洗，避免揉搓破坏果肉。肾功能不全者需控制摄入量以防钾蓄积。

骨折恢复期除水果外，还需保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等。适当晒太阳帮助维生素D合成，促进钙吸收。康复训练需在医生指导下循序渐进，早期可进行未受伤肢体的等长收缩练习，后期逐步增加关节活动度和负重训练。保持伤口清洁干燥，定期复查X线观察骨痂形成情况。心理上需保持积极心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。