头晕按摩手上哪个部位

头晕时可按摩合谷穴、内关穴、劳宫穴、中渚穴、神门穴等手部穴位缓解症状。按摩这些穴位有助于促进血液循环、调节神经系统功能。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。按摩此穴位可疏风解表、通络止痛，对因感冒、疲劳引起的头晕有缓解作用。用拇指指腹以适度力度按压穴位，每次持续3-5分钟，重复进行可增强效果。

2、内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位具有宁心安神、和胃降逆的功效，适用于因焦虑、晕车或胃肠不适导致的头晕。按摩时可用拇指垂直按压，配合深呼吸效果更佳。

3、劳宫穴

劳宫穴在手掌心，握拳屈指时中指尖处。刺激此穴能清心泄热、开窍醒神，对高血压或情绪紧张引起的头晕有帮助。可用另一手拇指指腹做环形按摩，力度以产生酸胀感为宜。

4、中渚穴

中渚穴位于手背部，第四、五掌骨小头后缘之间的凹陷处。该穴位主治头痛目眩，特别适合因颈椎问题引发的头晕。按摩时可用食指关节顶压穴位，同时缓慢活动颈部。

5、神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴有安神定志的作用，对失眠、神经衰弱导致的头晕效果显著。建议用拇指指腹轻柔按压，配合规律作息效果更好。

除穴位按摩外，头晕患者应注意保持充足睡眠，避免过度劳累。饮食上可适量补充含铁、维生素B12的食物如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等。避免突然改变体位，起身时应缓慢动作。若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排除贫血、耳石症、脑血管病变等疾病。日常可进行适度有氧运动如散步、太极拳等改善血液循环，但应避免剧烈运动导致症状加重。