女人经期吃什么补血补气

女性经期可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红糖、牛肉等食物补血补气，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、驴胶补血颗粒、当归补血口服液、八珍颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力症状。每日食用5-10颗为宜，可搭配小米粥或银耳羹食用。脾胃虚弱者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率较高，适合经期失血量大的女性。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇人群应减少食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及不饱和脂肪酸，能缓解经期腰酸症状。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入15-20克。便溏者需酌情减量。

4、红糖

红糖含多种矿物质和氨基酸，能温经散寒，适合经期小腹冷痛者。每日15-20克用开水冲服，糖尿病及湿热体质者慎用。

5、牛肉

牛肉提供优质蛋白和易吸收的血红素铁，适合气血两虚型痛经。推荐炖煮或清炒，每周3-4次，每次100-150克。痛风患者应限制食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠，含阿胶、红参等成分。可能出现口干、轻微消化道反应，感冒期间禁用。

2、益气养血口服液

适用于经后气血不足导致的疲倦乏力，含黄芪、当归等药材。服药期间忌食生冷油腻，高血压患者需监测血压。

3、驴胶补血颗粒

改善失血性贫血引起的面色苍白，主要成分为驴胶、熟地黄。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后可能出现大便颜色加深。

4、当归补血口服液

针对月经量少色淡的血虚证，含当归、黄芪等。阴虚火旺者慎用，服药期间避免辛辣刺激食物。

5、八珍颗粒

调理气血双亏型月经不调，由四物汤和四君子汤组成。外感发热时停用，可能出现轻度腹胀等不良反应。

经期饮食需注意温热细软，避免生冷辛辣刺激，可配合适量有氧运动如散步、瑜伽促进血液循环，保证每日7-8小时睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫感，保持会阴清洁干燥，记录月经周期变化情况，若出现严重贫血症状如晕厥、心悸加重应及时血液科就诊。