月经后吃什么补气血又调理

月经后可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物补气血，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血胶囊、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物调理。建议根据体质选择合适方式，避免盲目进补。

一、食物

红枣富含铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白合成，改善月经后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。

二、食物

桂圆含有葡萄糖、蛋白质及多种矿物质，具有温补心脾的功效，适合气血两虚导致的失眠心悸。可与粳米同煮成桂圆粥，每周食用3-4次为宜。

三、食物

猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，能快速补充经期流失的铁质。建议焯水后清炒或煮汤，每周食用1-2次，胆固醇偏高者需控制用量。

四、食物

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾、润燥补血。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入10-15克，阴虚火旺者应减量。

五、食物

阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸。通常烊化后与黄酒同服，每日3-9克，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。

一、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，用于气血两虚引起的头晕目眩。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者不宜使用。

二、药物

益气维血胶囊含黄芪、当归等成分，改善缺铁性贫血导致的倦怠乏力。可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用。

三、药物

八珍颗粒调和营卫、补益气血，适用于月经量多后出现的面色无华。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药期间避免辛辣刺激食物。

四、药物

乌鸡白凤丸能调理冲任、补养肝肾，对经后腰膝酸软有效。阴虚阳亢者慎用，服药2周症状无改善需就医。

五、药物

当归补血口服液通过黄芪当归配伍发挥补气生血作用，改善血虚发热。外感期间停用，过敏体质者需谨慎。

月经后补气血需注意饮食均衡，避免生冷油腻食物，可配合适量有氧运动如八段锦促进气血运行。长期气血不足或伴随严重头晕、心悸者应及时就医，药物使用前应咨询中医师辨证施治，避免与茶、咖啡同服影响吸收，经期结束后1-2周是调理黄金期，可重点补充含铁、蛋白质及维生素B12的食物，同时保证每日7-8小时睡眠以助恢复。