肩痛脖子疼是怎么回事
肩痛脖子疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度使用肩颈肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛和僵硬。这种情况通常与伏案工作、低头玩手机等行为有关。患者可通过调整姿势、适当休息和热敷缓解症状。热敷可使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。若症状持续不缓解，可考虑遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
2、颈椎病
颈椎退行性改变可能压迫神经根或脊髓，引起肩颈疼痛并可能放射至手臂。颈椎病可能与长期劳损、年龄增长等因素有关，常伴有头晕、手麻等症状。治疗包括颈椎牵引、遵医嘱使用颈复康颗粒等药物。严重者可考虑手术治疗如颈椎前路减压融合术。日常应避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。
3、肩周炎
肩关节周围组织发生无菌性炎症可能导致肩部疼痛和活动受限，疼痛可放射至颈部。肩周炎好发于50岁左右人群，可能与肩部受凉、过度使用有关。治疗包括功能锻炼、物理治疗和遵医嘱使用洛索洛芬钠片等药物。疼痛缓解后应进行爬墙练习等康复训练，逐步恢复肩关节活动度。
4、落枕
睡眠姿势不当或颈部受凉可能导致颈部肌肉急性痉挛，表现为晨起后颈部剧痛和活动受限。落枕通常可在数日内自愈，急性期可通过热敷、轻柔按摩缓解。疼痛明显时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。预防应注意睡眠时保持颈部自然姿势，避免使用过高或过低的枕头。
5、神经压迫
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫臂丛神经，引起肩颈疼痛并伴有上肢麻木无力。这种情况需要完善颈椎MRI等检查明确诊断。治疗包括营养神经药物如甲钴胺片，严重者可能需要颈椎微创手术。日常应避免突然转头、提重物等可能加重神经压迫的动作。
肩痛脖子疼患者应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或保持同一姿势。工作间隙可进行颈部伸展运动，如缓慢旋转颈部、耸肩等动作。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过一周或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排查严重病因。
