韧带拉伤多久不疼

韧带拉伤一般需要1-4周不疼，具体时间与拉伤程度、个人体质及康复护理有关。

轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和压痛，活动时疼痛加剧但关节稳定性良好，通常1-2周疼痛可缓解。此阶段需停止运动并采用RICE原则处理，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。中度拉伤伴随明显肿胀和淤血，关节活动受限，疼痛持续2-3周，可能需佩戴支具固定并配合超声波等物理治疗。重度拉伤或完全断裂时疼痛剧烈且关节失稳，恢复需3-4周以上，部分患者需手术修复韧带。康复期间应避免过早负重活动，逐步进行无痛范围内的关节活动度训练和肌力练习。

韧带拉伤后应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等；避免吸烟饮酒以免延缓愈合。恢复期可在医生指导下进行低强度游泳或骑自行车等非负重运动，逐步增强关节周围肌肉力量。若疼痛持续超过4周或出现关节松动感，需及时复查排除韧带撕裂或合并损伤。日常活动中注意运动前充分热身，佩戴护具预防二次损伤。