缺乏什么维生素会脱发

缺乏维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A、维生素C等可能导致脱发。脱发可能与营养摄入不足、代谢异常、内分泌失调等因素有关，通常表现为头发稀疏、发质干枯等症状。建议及时就医检查，在医生指导下调整饮食或补充营养素。

1、维生素B7

维生素B7又称生物素，是维持头发健康的关键营养素。缺乏时可能导致头发脆弱易断、头皮油脂分泌异常。动物肝脏、蛋黄、坚果等食物富含生物素。临床常用复合维生素B片、生物素补充剂等进行干预，但需在医生指导下使用。

2、维生素D

维生素D参与毛囊周期调节，缺乏可能引发休止期脱发。日晒不足、吸收障碍是常见诱因。可通过食用海鱼、强化乳制品补充，严重缺乏时需遵医嘱使用维生素D3软胶囊或注射剂。过量补充可能导致钙代谢紊乱。

3、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能改善头皮微循环。缺乏时可能加重毛囊氧化损伤，表现为头发干枯分叉。植物油、绿叶蔬菜是主要来源。临床可能建议使用维生素E软胶囊，但需注意与抗凝药物的相互作用。

4、维生素A

维生素A维持皮脂腺正常功能，但过量或缺乏均可导致脱发。长期素食或肝脏疾病可能引起缺乏。胡萝卜、红薯等橙黄色食物含β-胡萝卜素可在体内转化。治疗需严格监测血清水平，避免使用维生素A胶丸过量。

5、维生素C

维生素C促进胶原蛋白合成，影响毛囊结构完整性。缺乏可能伴随头发卷曲易断。柑橘类水果、猕猴桃等是优质来源。严重缺乏时可遵医嘱服用维生素C泡腾片，但需注意可能引起胃肠不适。

日常应注意均衡摄入全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果，避免过度节食。洗护时选择温和产品，减少烫染损伤。若脱发持续加重或伴随头皮病变，需及时就诊皮肤科进行毛囊检测、血液生化等检查，排除甲状腺疾病、贫血等病理因素。不建议自行长期大剂量补充维生素，以免造成营养失衡。