月子里可以吃黑芝麻吗

月子里一般可以吃黑芝麻，有助于补充营养和促进产后恢复。

黑芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质以及维生素E，能帮助产妇改善贫血、增强骨骼健康。其含有的膳食纤维还可缓解产后便秘问题。中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的作用，适合产后气血亏虚的调理。但需注意黑芝麻热量较高，每日建议摄入10-15克，过量可能影响消化。若产妇存在腹泻、脾胃虚弱或对坚果过敏的情况，应减少或避免食用。

月子期间饮食需注重营养均衡，除黑芝麻外还可适量食用瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物。建议将黑芝麻研磨后加入粥品或豆浆中以提高吸收率，避免油炸等高油脂烹饪方式。哺乳期产妇若发现婴儿出现湿疹等过敏反应，应及时排查食物过敏原并咨询医生。产后恢复阶段应结合适当活动和充足休息，定期进行产后检查评估身体恢复状况。