手腕劳损疼痛怎么办

手腕劳损疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕劳损疼痛通常由过度使用、外伤、炎症、退行性变、腕管综合征等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止手腕活动，使用护腕或支具固定2-3周。避免提重物、拧毛巾等需要腕部用力的动作。睡眠时可将手腕垫高，减轻局部肿胀。慢性期可逐渐恢复轻度活动，但需控制运动强度和时间。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，每日3-4次，每次20分钟，促进血液循环。注意冰敷时要用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期服用盐酸曲马多片。腕管综合征患者可尝试甲钴胺片营养神经。用药期间需监测胃肠道反应。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，每周3次，10次为1疗程。冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，每次治疗间隔5-7天。低频脉冲电刺激可缓解肌肉痉挛，每日1次，每次20分钟。治疗期间需配合康复锻炼。

5、手术治疗

保守治疗3个月无效的腕管综合征需行腕横韧带切开术。严重三角纤维软骨复合体损伤可能需关节镜手术。术后需石膏固定4周，逐步进行抓握、对指等康复训练。术后6周内避免负重活动。

日常应注意保持正确用手姿势，使用电脑时手腕保持中立位，每工作1小时活动手腕5分钟。可进行握力球训练增强前臂肌肉，每日3组，每组15次。饮食多补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白，有助于软组织修复。若疼痛持续加重或出现手指麻木，应及时就医排查骨折、神经压迫等严重情况。