经期可以吃维生素c和维生素e吗

经期一般可以吃维生素C和维生素E，有助于缓解疲劳和抗氧化，但需注意适量。

维生素C在经期可帮助促进铁的吸收，改善因失血导致的轻微贫血症状，同时增强免疫力。维生素E则可能减轻经期乳房胀痛等不适感。两者均属于水溶性和脂溶性维生素，正常剂量下通常不会干扰月经周期或加重经期症状。日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西蓝花，维生素E则多见于坚果、植物油等，若通过膳食补充通常无须额外服用制剂。

少数女性可能对维生素E补充剂敏感，过量摄入可能影响凝血功能，存在月经量增多的风险。长期大剂量服用维生素C也可能导致胃肠不适或尿路结晶。若本身有出血性疾病、正在服用抗凝药物或存在维生素代谢异常，需谨慎使用并咨询

经期应注意均衡饮食，避免过度依赖补充剂。可优先通过天然食物获取营养素，如红枣、菠菜补铁，坚果补充维生素E。若存在严重痛经、经量异常或持续疲劳，建议就医排查贫血、内分泌失调等潜在问题，而非自行长期服用维生素制剂。