维生素C和维生素E能同时服用吗

维生素C和维生素E一般可以同时服用，两者搭配有助于增强抗氧化作用。维生素C和维生素E均为人体必需的抗氧化营养素，联合补充可协同保护细胞免受自由基损伤，但需注意适量摄入。

维生素C属于水溶性维生素，能帮助再生维生素E的抗氧化活性形式，而维生素E作为脂溶性维生素可保护细胞膜免受氧化损伤。两者联合使用时，维生素C可减少维生素E在抗氧化过程中产生的自由基，延长其作用时间。常见搭配场景包括改善皮肤光老化、辅助心血管健康或减缓慢性炎症。日常可通过食物如柑橘类水果、坚果或植物油等天然来源获取，若选择补充剂，建议优先选择复合维生素制剂以避免过量风险。

长期大剂量服用维生素E可能增加出血风险，而过量维生素C可能引起胃肠不适。特殊人群如服用抗凝药物者需谨慎补充维生素E，肾结石患者应控制维生素C摄入量。两者均不建议超过每日可耐受最高摄入量，维生素C成人上限为2000毫克，维生素E为1000毫克。

建议通过均衡饮食优先满足营养素需求，如需补充剂应在医生或营养师指导下选择合适剂量。避免空腹服用维生素E以提高吸收率，维生素C可分次随餐服用减少胃肠刺激。服用期间出现腹泻或异常出血应及时就医评估。