剖腹产多久可以运动

剖腹产后一般需要1-3个月才能恢复运动，具体时间与伤口愈合情况、个人体质等因素有关。

剖腹产术后1个月内应避免剧烈运动，此时子宫切口和腹壁伤口处于初步愈合阶段，过早运动可能导致伤口裂开或出血。建议以床上翻身、缓慢行走等轻柔活动为主，促进胃肠蠕动和血液循环。术后1-2个月可逐步增加活动量，如散步、产后瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。术后2-3个月经医生评估确认伤口完全愈合后，可恢复快走、游泳等中等强度运动，但仍需避免仰卧起坐、跳跃等增加腹压的动作。运动过程中如出现伤口疼痛、异常分泌物或头晕等症状，应立即停止并就医。

剖腹产后的运动恢复需循序渐进，初期可选择腹式呼吸、凯格尔运动等帮助盆底肌修复。饮食上应保证优质蛋白和维生素摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。避免提重物或长时间抱孩子，睡眠时采取侧卧位减轻腹部压力。定期复查超声观察子宫复旧情况，运动前后注意补充水分，穿着宽松透气的衣物。若哺乳期运动需注意补充热量，运动后休息30分钟再哺乳。