60多岁的老人血压多少正常

60多岁的老人血压正常范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。

60岁以上人群的血压标准与年轻人略有不同。随着年龄增长，血管弹性下降可能导致收缩压轻度升高，但舒张压通常保持稳定。居家测量时需注意选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。清晨起床后和睡前是监测血压的关键时段，异常波动需重点关注。高血压前期表现为收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过低盐饮食、规律运动进行干预。合并糖尿病或慢性肾病者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。体位性低血压在老年人中较常见，表现为站立时收缩压下降超过20毫米汞柱，可能引发头晕跌倒。

建议保持每日钠盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免憋气动作。睡眠不足或夜间打鼾可能影响血压，必要时进行睡眠监测。情绪波动较大时可练习深呼吸缓解紧张。若连续3天测得血压超过140/90毫米汞柱，或出现头痛、视物模糊等症状，应及时携带监测记录就医。冬季注意保暖避免冷刺激引发血管痉挛，夏季防止脱水导致血液黏稠度增加。