睡觉压手腕醒来后疼痛

睡觉压手腕醒来后疼痛通常与局部血液循环受阻或神经压迫有关，多数可通过调整睡姿和热敷缓解，少数需排查腕管综合征等疾病。

睡眠中长时间压迫手腕会导致局部组织缺血缺氧，引发乳酸堆积和神经暂时性功能障碍。表现为手腕部酸胀痛、麻木感，活动后数分钟可逐渐缓解。建议睡前避免手臂过度屈曲，选择软硬适中的枕头支撑肘关节，减少侧卧压迫。若晨起疼痛持续超过2小时或伴随手指刺痛无力，可能与腕管综合征相关。该病由腕横韧带增厚压迫正中神经引起，常见于长期重复手部动作者，需通过肌电图检查确诊。

糖尿病患者或甲状腺功能异常人群更易出现神经卡压症状，此类患者若反复发作手腕疼痛需筛查基础疾病。妊娠期女性因激素变化导致腕部滑膜水肿，也可能诱发类似症状，产后多自行缓解。夜间佩戴腕部支具可减少睡眠中不自觉的屈腕动作，但需注意松紧度避免影响血液循环。急性疼痛期可用40℃左右热毛巾敷10-15分钟，每日重复2-3次促进局部代谢。

日常应避免长时间保持手腕屈曲姿势，使用电脑时保持前臂与手腕呈直线，每1小时做5分钟手腕伸展运动。睡眠时尝试仰卧位并将手臂自然放于身体两侧，可在肘关节下方垫小毛巾卷维持生理曲度。若调整睡姿后症状仍每周发作3次以上，或出现大鱼际肌萎缩等体征，建议至骨科或神经内科就诊排查腕管综合征。饮食上适当增加维生素B6摄入，如香蕉、菠菜等食物有助于神经修复，但需注意慢性疼痛患者应控制高嘌呤食物摄入以防诱发痛风性腕关节炎。