手臂内隐隐作痛怎么办

手臂内隐隐作痛可通过热敷、调整姿势、局部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。手臂内隐隐作痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肌腱炎、神经压迫、关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于肌肉劳损或轻微炎症引起的疼痛，但皮肤有破损或感染时不宜使用。

2、调整姿势

长时间保持不良姿势可能导致手臂肌肉紧张或神经受压，引发隐隐作痛。建议避免长时间低头或手臂悬空，工作时保持手臂自然放松，必要时使用支架或垫子支撑手臂。调整姿势有助于减轻肌肉和神经的负担。

3、局部按摩

轻柔按摩疼痛部位可以放松肌肉，缓解疼痛。按摩时力度适中，以打圈或按压的方式进行，避免用力过猛导致损伤。按摩适用于肌肉劳损或轻度炎症，但若疼痛加剧或伴有红肿，应停止按摩并及时就医。

4、药物治疗

若疼痛持续或加重，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物有助于减轻炎症和疼痛，但需注意胃肠道副作用，避免长期使用。药物应在医生指导下服用，不可自行增减剂量。

5、就医检查

若手臂隐隐作痛伴随麻木、无力或放射痛，可能与颈椎病、神经压迫或关节炎等疾病有关。建议及时就医，通过影像学检查如X光、MRI等明确病因，并根据医生建议进行针对性治疗，如物理治疗、药物或手术干预。

日常生活中应注意手臂的休息与保护，避免过度用力或重复性动作，适当进行拉伸运动以增强肌肉柔韧性。饮食上可多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于促进组织修复。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医，避免延误病情。