孕妇胃不舒服怎么缓解

孕妇胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、保持坐姿、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。胃不舒服可能与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、胃炎等因素有关。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、油腻或过甜的食物，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜等。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，有助于促进胃肠蠕动。避免饮用碳酸饮料或咖啡因饮品。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次吃七分饱。餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。两餐之间可适量食用苏打饼干或馒头片中和胃酸。

3、保持坐姿

进食后选择靠坐姿势，用枕头垫高上半身。避免弯腰或穿紧身衣物压迫腹部。睡前3小时停止进食，睡觉时采用左侧卧位减轻胃部压力。

4、热敷腹部

用40℃左右温水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。可配合顺时针轻柔按摩脐周区域。注意避免温度过高或压迫子宫位置。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、乳酸菌素片或胰酶肠溶胶囊等药物。禁止自行服用抑酸剂或胃动力药。

孕妇日常需保持规律作息，避免精神紧张。适当进行散步等低强度运动促进消化。如出现剧烈腹痛、呕吐物带血或体重持续下降等情况需立即就医。妊娠期间胃肠功能较脆弱，建议记录饮食日志帮助识别诱发因素，同时注意补充足够水分维持电解质平衡。