头发稀少用什么生发好

头发稀少可通过使用米诺地尔酊、养血生发胶囊、非那雄胺片等药物，或食用黑芝麻、核桃等食物改善。头发稀少可能与遗传、营养不良、内分泌失调等因素有关，建议就医明确病因后针对性治疗。

一、药物

米诺地尔酊适用于雄激素性脱发，可刺激毛囊生长。养血生发胶囊用于血虚风燥型脱发，具有养血祛风功效。非那雄胺片通过抑制雄激素改善男性脱发。复方甘草酸苷片调节免疫缓解斑秃。胱氨酸片补充角蛋白所需氨基酸促进毛发生长。

二、食物

黑芝麻含维生素E和亚油酸可滋养毛囊。核桃富含欧米伽3脂肪酸改善头皮微循环。黑豆提供优质蛋白和铁元素预防营养性脱发。菠菜补充叶酸和维生素C维持毛囊健康。三文鱼中的硒元素有助于减少毛发脱落。

日常需避免频繁烫染头发，减少吹风机高温刺激，选择温和洗发产品。保证每日7-8小时睡眠，适当进行头皮按摩促进血液循环。饮食注意补充蛋白质、锌、铁等营养素，长期压力过大可能加重脱发，建议通过运动、冥想等方式调节情绪。若脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时到皮肤科就诊。