空腹血糖的正常值及测量

空腹血糖正常值通常为3.9-6.1毫摩尔/升，测量时需在禁食8-12小时后进行。

空腹血糖的测量必须在严格禁食至少8小时、至多12小时后进行，期间可以饮用少量白开水。测量前应避免剧烈运动、饮酒及情绪剧烈波动，这些因素均可能短暂影响血糖水平。测量一般在清晨进行，使用经过校准的血糖仪或前往医疗机构抽取静脉血检测。静脉血浆血糖的检测结果较末梢血血糖仪检测更为准确，是临床诊断的金标准。对于不同人群，如孕妇或老年人，血糖控制目标可能存在个体化差异，但诊断标准一般保持一致。

维持稳定的空腹血糖对健康至关重要，日常生活中应注重均衡饮食，增加全谷物、蔬菜和豆类等富含膳食纤维的食物摄入，限制精制糖和饱和脂肪的摄入。规律进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于提高胰岛素敏感性。保持健康体重，避免吸烟和过量饮酒。对于有糖尿病家族史、超重或年龄超过40岁的人群，建议定期监测空腹血糖。如果测量结果反复超过正常范围，或伴有口干、多饮、多尿、不明原因的体重下降等症状，应及时就医，在内分泌科医生指导下进行口服葡萄糖耐量试验等进一步检查，明确诊断并接受规范管理。