糖尿病人体重怎样才算达标

糖尿病患者体重达标需结合体质指数与腰围综合评估，理想体质指数应控制在18.5-23.9，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。

体质指数是评估体重是否达标的核心指标，计算公式为体重除以身高的平方。糖尿病患者体质指数低于18.5可能存在营养不良风险，超过23.9则需警惕肥胖相关并发症。腰围反映腹部脂肪堆积情况，男性腰围超过90厘米或女性超过85厘米时，即使体质指数正常也可能存在内脏脂肪超标。中老年糖尿病患者可适当放宽标准，体质指数维持在20-25更为适宜。妊娠期糖尿病患者需根据孕前体质指数制定个性化增重目标。

糖尿病患者应定期监测体质指数和腰围变化，通过均衡饮食控制每日总热量摄入，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，适当增加深海鱼类和豆制品摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练帮助维持肌肉量。避免久坐行为，每半小时起身活动，睡眠时间保持7-8小时。出现体重骤变时需及时就医调整治疗方案，切勿自行服用减肥药物或过度节食。