舒张压偏高症状应该怎么办

舒张压偏高可通过调整饮食、控制体重、规律运动、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式干预。舒张压偏高通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白的摄入。避免加工食品和高糖饮料，适量食用富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品。

2、控制体重

体重指数超过24时需通过饮食与运动减重，目标为每月减少1-2公斤。腹部肥胖者腰围应控制在男性90厘米、女性85厘米以下。减重可显著降低血管外周阻力，改善舒张压水平。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，或75分钟高强度运动如跑步。避免久坐，每1小时起身活动5分钟。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内，运动后舒张压可下降5-10毫米汞柱。

4、限制钠盐

避免使用酱油、味精等高钠调味品，烹饪时用香料代替盐调味。阅读食品标签，选择钠含量低于120毫克/100克的食品。长期低钠饮食可使舒张压降低2-8毫米汞柱，对盐敏感性高血压患者效果更明显。

5、遵医嘱用药

若生活方式干预3个月无效，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行调整剂量或停药。

舒张压偏高者需长期监测血压，每日固定时间测量并记录。保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，酒精摄入量男性每日不超过25克、女性15克。合并糖尿病或高脂血症时需同步控制血糖血脂。若出现头痛、眩晕等症状或血压持续超过90毫米汞柱，应及时心血管内科就诊。