膝关节韧带损伤多久会康复

膝关节韧带损伤一般需要4-12周康复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体恢复能力有关。

轻度韧带拉伤或部分撕裂通常需要4-6周恢复。此阶段以保守治疗为主，包括佩戴支具固定、冰敷消肿及适度康复训练。损伤后1-2周内需严格制动，3-4周可逐步增加关节活动度训练，如直腿抬高、踝泵运动等。康复期间应避免跑跳、深蹲等负重动作，防止二次损伤。

完全性韧带断裂或合并半月板损伤时，康复周期可能延长至8-12周。此类损伤常需关节镜手术修复，术后需经历炎症期、增生期和重塑期三个阶段。前2周以减轻肿胀疼痛为目标，4-6周开始肌力训练，8周后逐步恢复低强度运动。康复过程中需定期复查磁共振，评估韧带愈合情况。若过早负重活动可能引发关节不稳或创伤性关节炎。

康复期间建议保持均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素C和钙质以促进组织修复，如牛奶、鸡蛋、西蓝花等；避免吸烟饮酒以免影响血液循环。恢复后期可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步增强股四头肌和腘绳肌力量。若出现关节卡压、反复肿胀或持续疼痛，应及时复诊调整康复方案。